ONNISTU PAINONHALLINNASSA
PYSYVÄSTI ILMAN KITUKUUREJA
JA KIELTOJA
SANO EI IKUISELLE LAIHDUTTAMISELLE, LIIAN TIUKOILLE KUUREILLE JA ITSERÄÄKILLE –
SANO KYLLÄ ELÄMÄLLE, JOSTA VOI NAUTTIA SOPIVAN KOKOISENA JA OLOISENA
PSYKOLOGINEN PAINONHALLINTA PROSESSI®
VERKKOKURSSI
- Kohti laihtumista ja itselle sopivaa painoa ilman laihduttamista tai hampaat irvessä kituuttamista
- Saavuta pysyvä ja onnistunut elämäntapamuutos aivan uudenlaisen konseptin ja mielen muutosmallin avulla
- Ei enää koskaan tiukkoja kuureja, kituuttamista, itserääkkiä tai ikuisen laihduttamisen ajattelun kierrettä, vaan hyvää, kokonaisvaltaista, omannäköistä– ja kokoista elämää!
- Tunnesyömisen, ahmimisen ja jojoilun syiden ymmärtäminen ja niistä poisoppiminen
Miten tehdä pysyvä ja onnistunut elämäntapamuutos, kun kaikki keinot on jo kokeiltu moneen kertaan?
TÄMÄ KURSSI ON SINULLE, JOS:
- Olet väsynyt kieltoihin, kuureihin, itserääkkiin, jojoiluun ja ikuisen laihduttamisen ajatteluun ja yrittämiseen
- Koet sortuvasi ja repsahtavasi uudelleen ja uudelleen
- Olet kokeillut kaikki dieetit ja tavat laihtua, mutta silti tuntuu, että löydät itsesi epäonnistujan paikalta
- Epäonnistumisen tunne, syyllisyys, häpeä ja itsensä ruoskiminen valtaa usein tunteesi ja ajatuksesi
Nyt on aika lopettaa kuurit ja kituutus! Astutaan hyvän valitsemisen tielle ja suhteutetaan omat voimavarat elämäntapaan, liikkumiseen ja syömiseen.
- kurssin avulla oma ajattelu ja mieli muuttuu niin, että opit omasta tahdostasi tekemään hyviä valintoja, jotka ovat sinulle sopivia ja jotka vievät sinua pysyvästi kohti elämäntapamuutosta
- saavutat yltäkylläistä elämää ja voit nauttia ruuasta, myös herkuttelusta hyvillä mielin, kun pohja on kunnossa
- opit tekemään luonnostaan hyviä valintoja
- kurssilla opetellaan itsensä ja oman elämän hellimistä, ymmärtämistä ja siitä vastuun ottamista
- kurssilla opastetaan levon ja tunnetasapainon löytymistä painonhallinnan lisäksi
- Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on laihtumista ilman laihduttamista
- repsahduksia ei enää ole: On vain tietoisia omia valintoja, joita tehdään hyvillä mielin
- kun sisäistät, mistä prosessissa on kyse, sinun ei ikinä enää tarvitse aloittaa kitukuureja, eikä riuduttaa itseäsi pelkästään kieltojen kautta
Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on mielen muutosmalli, jonka avulla oppii ymmärtämään, miksi ei ole onnistunut aiemmin elämäntapamuutoksen saavuttamisessa JA se antaa työkalut pysyvään ja onnistuneeseen painonhallintaan.
"Olen kokeillut kaikki olemassa olevat laihdutuskuurit. Siis ihan kaikki. Olen laihtunut. Ja lihonut takaisin. Nyt vihdoin löysin oikeamman tavan ajatella. Uskalsin kohdata monta kipeää totuutta elämästäni ja itsestäni. Valitsemalla hyvää ja oppimalla arvostamaan itseäni enemmän, olen saanut kiinni ihan toisenlaisesta elämästä, tässä ja nyt."
Sari 45v.
Miksi en onnistu, vaikka tiedän kaiken laihduttamisesta?
Syö vähemmän, liiku enemmän, nuku hyvin ja pidä balanssi kaikessa. Simppeliä, eikö vaan? Mutta ei kuitenkaan.
Niin moni tietää, miten tulisi syödä ja liikkua, mutta ei aina sitä, MIKSI ei tee niin – miksi siitä ei tule elämäntapaa?
Psykologinen painonhallintaprosessi on niiden syiden ja seurausten tunnistamista, kohtaamista ja käsittelyä, mitä painonhallinnan hankaluuksien takana todellisuudessa on.
Painonhallintaongelmien syvimmät syyt ovat pohjimmiltaan aivan muualla, kuin liika syömisessä tai liian vähäisessä liikkumisessa. Siihen liittyy vahvasti omat voimavarat, jaksaminen sekä tunne-elämän ja vireystasojen säätelyn taidot.
Tunnesyömisestä puhutaan paljon, mutta mitä se oikeasti tarkoittaa? Kuinka surullinen, ahdistunut tai uupunut pitää olla, että sen varjolla syö itsensä huonoon kuntoon ja terveydelle haitallisiin puntarin lukemiin?
Tässä prosessissa lähdetään ottamaan mukaan toimivia keinoja, joiden avulla repsahdukset loppuvat. Elämä voi olla samaan aikaan mielekästä ja nautinnollista, kun pitää itsestään huolta myös liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla!
Psykologinen painonhallinta on syvällisempi konsepti painonhallintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Vireystasojen säätelyn, ajatusmallien päivittämisen ja uusien elämäntapojen oppimisen myötä ELÄMÄ MUUTTUU PYSYVÄSTI JA PAINONHALLINTA ONNISTUU!
Kurssin valmentajana terapeutti ja personal trainer samassa paketissa
Minä olen Päivi Niemi, psykoterapian maisteri (IPSICC), työnohjaaja, seksuaalineuvoja ja personal trainer – sekä entinen ikuinen laihduttaja ja itsensä kituuttamisen asiantuntija.
38- vuotiaaksi asti laihduttaneena löysin vihdoin oikean kokoni. Se ei ehkä ole BMI -indeksin mukainen ihannepaino, mutta se on minun kokoinen ja näköinen keho ja olemus, jossa minun on hyvä olla ja elää.
Sen löytämiseksi on pitänyt oivaltaa uusia ajattelumalleja, muuttaa joitakin arkisia tapoja ja tehdä sovinto itsen kanssa kerta toisensa jälkeen. Itsestä huolen pitämisestä on muodostunut perus elämäntapa ja jopa intohimo.
Elämä on ihana lahja ja suurin osa sen ihanuudesta on ihan omien valintojen päässä! Siitäkin huolimatta että elämän vaikeudet ovat välillä meinanneet tyystin nujertaa ja haitata hyvän elämän valitsemista.
Miehen itsemurha, koiran kuolema, ison talon myymisen mahdottomuus ja vesivahingot ovat tehneet hyvän valitsemista välillä mielettömän vaikeaa. Väsymys, uupumus ja masennus on monien osana jossain kohtaa elämää, uskon niin.
Terapiatyöni rinnalla olen kirjoittanut kahdeksan kirjaa terapeuttisista teemoista, esimerkiksi itsetuntoon, tunnetaitoihin ja painonhallintaan liittyen. Luennot, koulutukset ja kirjani ovat tavoittaneet jo kymmeniätuhansia kuulijoita.
Kehitin Psykologisen Painonhallinta Prosessin® erityisesti niiden ihmisten avuksi, jotka tarvitsevat dieettejä ja treeniohjelmia syvällisempää lähestymistapaa painonhallinnan tueksi.
Vahvuusalueitani on rohkaisevan tiedon ja ymmärryksen jakaminen, sekä rinnalla kulkeminen.
Päivi Niemi kertoo omaa tarinaansa ikuisena ex-laihduttajana ja kertoo, miten painonhallinta on yhteydessä mm. vaikeisiin kokemuksiin elämässä, tunteisiin ja tunnetaitoihin.
"Pelkäsin tulla kurssille koska kärsin musertavasta häpeästä ylipainoni takia. Tuntui että olin ajautunut umpikujaan kun en enää voinut itselleni mitään. Lasten saamisen jälkeen, ruuhkavuosien väsymysten vuoksi minulle oli käynyt näin. Totuuden kohtaaminen oli vaikeaa. Päivin lempeä ja ymmärtäväinen asenne auttoi löytämään uusia näkökulmia asioihin. Pääsin vihdoin uhrikuopastani ylös ja sain vihdoin voimaa jonka avulla voin ottaa vastuun omasta hyvinvoinnistani! Huumori ja kurssilla kokemani yhteys avasi silmäni sille, miten paljon tarvitsenkaan elämääni naurua, rentoutumista ja niitä elämän värejä, joista kurssilla puhuttiin. Elämäni muuttui, kiitos siitä."
Tuula 37v. (lähi-kurssilla)
Miten Psykologinen Painonhallinta Prosessi® auttaa laihtumisessa ja pysyvässä painonhallinnassa?
Kieltäminen ja jyrkät rajat, esimerkiksi ruokavaliossa saavat aikaan ihmisissä kahdenlaista reaktiota: osa noudattaa annettuja ohjeita pilkun tarkasti, kunnes väsähtävät ja tarvitsevat "helpotusta" liian tiukkaan kuuriin. ”Äh, nyt en kyllä jaksa, antaa olla, tänään sallin itselleni palkinnoksi tällaisen herkun, ja sitten seuraavan ja seuraavan, kun olen ollut niin kovilla!”
Toinen osa ihmisistä taas toteaa, että ei pysty niin tiukkaan kontrolliin kuin dieetti vaatii ja lipsuu koko ajan. Psykologia tämän taustalla on ymmärrettävää: toinen osa ihmisistä alistuu, toinen taistelee, mutta lohduttaa hankaluuttaan valinnoilla, jotka lopulta kääntyvät yritettyä kuuria vastaan.
On myös tutkittua tietoa, että laihdutuskuurin jälkeen elimistö pyrkii kompensoimaan menetetyt kalorit ja läpikäydyn nälän jakson, haluamalla kaloripitoista ravintoa ja pitämällä siitä kovasti kiinni. Siksi psykologisen painonhallinnan taustalla onkin hyväksyminen, KYLLÄ -sanominen hyville, elämää puoltaville valinnoille. Psykologinen painonhallinta on hyvän elämän valitsemista, NYT.
Haluatko yltäkylläistä elämää?
Hyvä elämä, itsensä hyväksyminen ja ainutkertaisen elämän aika on juuri nyt, ei SITKUN. Psykologinen painonhallinta on itsen hyväksymistä, jopa rakastamista, juuri sellaisena kuin oikeasti on, juuri sen tarinan kanssa joka on totta ja niin, että voi ja haluaa valita itselleen hyvää.
Terveellisten elämäntapojen lisäksi psykologisessa painonhallinnassa perehdytään itsetuntoon, onnistumisen iloon, elämän nälän tyydyttymiseen ja yltäkylläisen elämän elämiseen. Tarkoitus on elää yltäkylläinen elämä ja sen jälkeen kuolla kiitoksen kanssa.
TOTUUDEN KOHTAAMINEN LEMPEÄSTI HYVÄKSYEN
Psykologinen painonhallinta on kaiken tämän lisäksi totuuden kohtaamista: Itsestä, omista ajattelu- ja tunnemalleista, voimavaroista ja jaksamisesta sekä siitä, mitä elämä on tähän mennessä ollut ja miten tähän pisteeseen on tultu.
Joskus totuuden kohtaaminen on tuskallista. Tekee kipeää myöntää, että on kohdellut kehoaan kaltoin, laiminlyönyt omaa hyvinvointia ja antanut asioiden vain tapahtua. Toisaalta voi olla vapauttavaa kohdata niitä kipeitä tosiasioita, mitkä siihen pisteeseen ovat johtaneet: menetykset, suru, tragediat ja elämän epäoikeudenmukaiset tilanteet.
Pelottavaa? Ehkä sitäkin. Mutta jollain ihmeellisellä tavalla totuus tekee kuitenkin vapaaksi. Haluamme hyvää elämää, syödä maukasta ruokaa, haluamme olla vapaita ja hyvinvoivia oikeasti, jokainen!
Katso Margitin kokemus psykologisen painonhallinnan kurssista:
Mitä kurssilla tapahtuu?Painonhallinta-prosessi, jossa mielen muutosta viedään käytäntöön
Verkkokurssi sisältää vaiheittain etenevän monipuolisen ohjelman
KURSSI KOOSTUU KÄYTÄNNÖNLÄHEISISTÄ VIDEOLUENNOISTA, TOSI ELÄMÄN TARINOISTA, TERAPEUTTISISTA POHDINTATEHTÄVISTÄ JA HARJOITUKSISTA:
- Saat monipuoliset videoluennot jokaisesta teemasta. Videoluennot on kuvattu aidon painonhallintaryhmän kanssa, joten voit osallistua kurssille ajatuksella "en ole yksin tässä tilanteessa". Kuulet välillä osallistujien kommentteja ja saat pitää samaan aikaan pohdintatehtävä –taukoja heidän kanssaan. (osallistujilta on lupa tähän)
- Saat terapeuttiset pohdintatehtävät PDF-tiedostoina, jotka voit itse ladata ja tulostaa TAI voit kurssin tilauksen yhteydessä tilata halutessasi myös kotiisi postitettavan kattavan materiaalipaketin, johon sisältyy kaikki kurssin materiaalit kansiossa, Psykologinen Painonhallinta Prosessi® -kirja, USB-tikku rentoutusharjoituksia, sekä pieniä ihania ja hemmottelevia asioita
- Kurssi on jaettu neljään isompaan kokonaisuuteen, jotka aukeavat viikon välein. Saat sähköpostimuistutuksen aina, kun uusi materiaali aukeaa
- Voit ottaa rauhassa aikaa kurssin läpikäymiseen, sillä materiaalit jäävät sinulle toistaiseksi. Älä koe paineita, vaikka seuraavan viikon materiaali avautuu jo ja saat siitä sähköpostin, vaan mene aivan omassa tahdissa kurssia läpi!
- BONUKSENA: AARREKARTTA – UNELMAT TODEKSI® -workshop! Aarrekartta on selkeä ja toimiva tapa kuunnella ja tehdä näkyväksi itselle tärkeitä asioita. Erityisesti unelmien kohtaamiselle tarkoitettu aika ja henkilökohtainen tehtävä auttaa visualisoimaan ja sanallistamaan itselle merkittäviä ja oman näköiseen elämään liittyviä asioita.
- Mukana myös rentoutumisharjoituksia
- 100% tyytyväisyystakuu! Jos koet, että olet tupsahtanut aivan väärälle kurssille, eikä se anna sinulle mitään uutta, saat 100% rahasi takaisin, kun ilmoitat siitä kurssin vetäjälle 14 vrk:n kuluessa ostoksestasi!
"Kerrankin puhutaan asioista niiden oikeilla nimillä. Päivi opetti hyvin syvällisempää näkökulmaa laihduttamiseen kuin pelkkää kalorien laskemista!"
Tero, 38v.
Saat Psykologisen Painonhallintaprosessin® verkkokurssin hintaan 199€)
Kurssilla on 100% tyytyväisyystakuu 14 vrk:n ajan. Jos koet, että kurssi ei sovi sinulle lainkaan tai et saa Psykologisen Painonhallinnan Prosessista mitään uutta, ilmoita siitä kurssin ohjaajalle 14 vrk:n sisällä sähköpostiosoitteeseen paivi@psykologinenpainonhallinta.fi
ja saat rahasi 100% takaisin.
Onko tämä kallis verkkokurssi?
Sen toki jokainen päättää omista lähtökohdistaan ja ymmärrettävästi joskus on tiukkoja tilanteita rahan kanssa.
Mutta tässä hieman vertailukohtaa:
Näitä kursseja pidetään myös henkilökohtaisesti lähitapaamisina yksilöille tai ryhmille, jolloin hinta on 250–400 € / hlö, joten verkkokurssi on siihen nähden erittäin hyvä, edullisempi ja varteenotettava vaihtoehto. Lisäksi nämä materiaalit jäävät omaksesi ja voit palata niihin uudelleen!
Ja jos laskemme miten paljon olemme laittaneet elämän aikana rahaa erilaisiin dietteihin, ohjelmiin, tai erityisruokiin, niin miksi ei voisi antaa itselleen mahdollisuutta sellaisiin työkaluihin, jotka tutkitusti toimivat paremmin pysyvän elämänmuutoksen takana!
hinta
199€
- 100% tyytyväisyystakuu
- Kommentointi ja kysymysmahdollisuus kurssin ohjaajan ja muiden osallistujien kanssa kurssialustalla (vapaaehtoinen!)
- BONUKSENA: AARREKARTTA – UNELMAT TODEKSI® –rentoutus ja unelmointiharjoitus, sekä ohjeistus aarrekartan tekemiseen!
(osassa 3) - Materiaali pysyy käytössäsi toistaiseksi, joten voit palata niihin ja edetä omaa tahtiasi
Miten Psykologinen Painonhallinta Prosessi® etenee?
Kurssin sisältö ja teemat
Verkkokurssi osa 1
Prosessi 1
Psykologisen painonhallintakurssin ensimmäisessä jaksossa kohdataan totuutta itsestä, tavoista ja valinnoista, joiden seurauksena ollaan juuri nyt tässä. Suostutaan lempeästi hyväksymään ja kohtaamaan oma henkilöhistoria ja tarina. Opetellaan uutta ajatusmallia, jonka mukaan repsahduksia ei ole, koska ei ole mitään kiellettyäkään.
”Maanantaina tai vuoden vaihteessa sitten” ei ala mikään kuuri, vaan matka jatkuu kaikkien tietoisesti tehtyjen valintojen kautta, joista pitkällä tähtäimellä on näkyvää hyötyä painon hallinnan ja elämän muutoksen kannalta. Kaikki kituuttaminen, rääkki ja itsensä kiusaaminen lopetetaan.
TEEMAT:
1. Nyt loppuu laihdutus, rääkki ja kituuttaminen
2. Alkuun ei pääse, siispä hyvien valintojen valitsemisen matka jatkuu
3. Totuuden kohtaaminen itsestä ja valinnoista, joita tehdään
4. Repsahduksia ei ole - Itsessä paikalla oleminen, eli kehon ja mielen yhteys
Prosessi 2
Psykologisen painonhallintakurssin toisessa jaksossa todetaan liian tiukkojen rajojen, diettien ja kuurien aiheuttavan joko kapinaa tai alistumista. Kummastakaan ei ole hyötyä painonhallinnassa.
Tunnistamme elämän nälän, ihanien tunteiden tarpeen, onnellisuuden ja ilon kaipauksen ja etsimme vastausta niihin, kuten muihinkin tunnetarpeisiin, muualtakin kuin syömisestä. Jokainen meistä haluaa hyvää ja onnellista elämää, valitaan siis sellaista tietoisesti itsellemme.
TEEMAT:
1. Valitse hyvää itsellesi, arkeen
2. Syyt muutoksen haluun
3. Ei Ei:lle, eli liian tiukat rajat aiheuttavat kapinaa tai alistumista
4. Elämän värit muualtakin kuin syömisen kautta
5. Sisäiset ja ulkoiset voimavarat muutoksessa
'
Prosessi 3
Kurssi on edennyt siihen kohtaan, missä tunnistetaan painonhallintaa ja hyvää arkea edistäviä tekijöitä. Tunnistetaan toisaalta myös valinnat, joista ei hyvä seuraa. Otetaan sekä omista, että toisten kokemuksesta opiksi ja nojaudutaan tutkittuun tietoon. Tutustutaan siihen, minkälainen painonhallinnan progressio on sopiva ja toimiva.
TEEMAT:
1. Mikä toimii ja mikä ei painonhallinnan edistämiseksi
2. Toimivat tavat ja valinnat arkeen
3. Pitkän tähtäimen edistyminen eli painonhallinnan onnistuminen
Verkkokurssi osa 2
Prosessi 4
Psykologisen painonhallinnan toisessa osassa tutkitaan tunteiden ja vireystasojen vaikutusta painonhallintaan. Ylivireys saa aivot ja kehon stressitilaan ja stressaantunut keho ei laihdu. Tunteiden ja vireystasojen vaihtelut vaikuttavat mielialan lisäksi ruoansulatukseen.
Tietämättämme saatamme pyrkiä rauhoittelemaan tunteita ja tunnistamattomia olotiloja syömällä. Myös ylivireyden jälkeistä alivireyteen joutumista tulee säädeltyä syömällä jotain makeaa. Nämä kun tunnistaa, pääsee jo pitkälle, eikä tule repsahduksia.
TEEMAT:
1. Viikkoaukeaman käyttö
2. Motivaatiotyökaluja
3. Vireystasojen säätelyä eli tunnetaitoja
4. Neuropsykologisia faktoja
Prosessi 5
Vireystasojen tutkiminen ja ymmärtäminen jatkuu, ettei niihin tarvitsisi vastata syömällä. Tunnesyömisen syitä ja vaihtoehtoisia toimintamalleja.
TEEMAT:
1. Vireystasojen ymmärtäminen painonhallinnan kannalta
2. Stressin säätely
3. Taistele ja pakene, mutta älä painonhallinnan kanssa
4. Aivojen toiminnan ymmärtämistä
5. Tunnesyöminen
Verkkokurssi osa 3
Prosessi 6
Psykologisen painonhallinnan verkkokurssin kolmannessa osassa pohditaan sopivia rajoja. Kuunnellaan itseä haaveiden ja unelmien toteuttamiseksi. Vain tunnistetuista unelmista voi tehdä konkreettisia tavoitteita. Ja tutkitusti mielen suuntaaminen kohti unelmia, ja niistä tietoisesti vastuun ottaminen auttaa pääsemään niitä kohti.
TEEMAT:
1. Vireystasojen ymmärtäminen painonhallinnan tukena jatkuu
2. Tunnetaitoja
3. Rajoja ja itsen kohtaamista
4. "Kiitos mutta ei kiitos"- harjoitus
5. Haaveista unelmia ja unelmista tavoitteita
Aarrekarttatyöskentely
AARREKARTTA – UNELMAT TODEKSI®
Aarrekarttatyöskentely on selkeä ja toimiva tapa kuunnella ja tehdä näkyväksi itselle tärkeitä asioita. Erityisesti unelmien kohtaamiselle tarkoitettu aika ja henkilökohtainen tehtävä auttaa visualisoimaan ja sanallistamaan itselle merkittäviä ja oman näköiseen elämään liittyviä asioita.
Prosessi 7
Psykologisen painonhallinnan verkkokurssin seitsemännessä osassa harjoitellaan jälleen rentoutumista osana hyvää elämää ja painonhallintaa. Tunnetaitoja ja traumoja käsitellään vielä hetki ja opetellaan keho-mieli-yhteyttä. Liian isoista muutoksista tulee helposti uupumus tai ahdistus, joten suunnitellaan pieniä konkreettisia muutoksia arkeen.
Kun yksi pieni muutos onnistuu, voi taas siirtyä eteenpäin. Pyritään sellaiseen hyvään elämään, mistä ei tarvitse etsiä palkitsemista, pakenemista tai ruoalla lohduttelua. Mitkä ovat siis hyvän elämän ainekset itse kullakin?
TEEMAT:
1. Rentoutuminen osana painonhallintaa, teoriaa ja harjoituksia
2. Tunnetaitoja, asiaa traumoista ja kehomieliyhteydestä
3. Tietoinen läsnäolo omassa elämässä
4. Pienet muutokset arkeen –harjoitus
5. Hyvä elämä!
Verkkokurssi osa 4
Prosessi 8
Vireystasojen ja tunnetaitojen avulla elämä muuttuu haluttuun suuntaan ja tunteisiin syömistä ei enää tarvita.
TEEMAT:
Vireystasoja ja tunnetaitoja
Prosessi 9
Psykologisen painonhallinnan kurssin toiseksi viimeisessä osassa ihmetellään itsetuntoa ja sen merkitystä painonhallinnassa. Itsetunto ei onneksi ole stabiili tila, joten jos siihen on kolhuja tullutkin, voi niistä aina päästä eteenpäin, kohti mielekkäämpää itsensä hyväksymistä.
Ajattelun muutos on varmasti tärkeimpiä asioita, joihin Psykologinen Painonhallinta Prosessi® perustuu, siksi tutkimme ajattelun muutoksen psykologiaa. Valitaan hyvillä mielin hyvää itselle ja onnistutaan.
TEEMAT:
1. Itsetunto painonhallinnassa
2. Tunnetaitoja
3. Ajattelun muutos – tee se hyvillä mielin
Prosessi 10
Psykologisen painonhallinnan kurssin viimeisessä osassa itsetuntoteema jatkuu. Lisäksi käymme läpi viimeisiä rohkaisuja ja toimivia työkaluja mielen muutokseen, jonka Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on laittanut aluilleen.
TEEMAT:
1. Itsetuntoasioita
2. Mielen muutos prosessi
"Hyvä kurssi. En tiennyt mitä odottaa kun en ollut törmännyt psykologiaan painonhallinnan yhteydessä aikaisemmin. Kannatti tulla. Hyödyin erityisesti vireystasojen ja tunnetaitojen opettelusta, koska ne ovat juuri minun ongelmiani. Pelkäsin, ettei näin vanhana voi enää muuttua. Mutta onneksi voi! Sain rohkaisua moniin asioihin. Tykkään myös merkkaamis-systeemistä, jota käytän edelleen viikoittain. Suosittelen."
Maria 61v.
Haluatko nopeita ja näkyviä tuloksia jo muutaman viikon sisällä?
Voi, se olisi ihanaa. Nopeita ja näyttäviä muutoksia, mielellään heti kiitos. Mutta vain aniharva onnistuu saavuttamaan niitä PYSYVÄSTI muutamassa viikossa. Emme siis halua tehdä asioita samoin, kuin suurin osa tekee, sillä se ei auttaisi ketään pitkällä tähtäimellä.
Tiesitkö, että tutkimustenkin mukaan täysin itseään kuunteleva ja psykologista mallia työstettävä prosessi vie lopulta nopeampiin tuloksiin, kuin se, että lähdetään pika-laihduttamisen tielle?
Emme voi sivuuttaa muuta elämäämme: Tunteita, ajatusmallejamme tai oikeita voimavaroja, joita meillä on käytössä. Siksi niin moni huijaa itseään lähtemällä liikkeelle tavoitteenaan vain nopea laihtuminen. Ja siksi yhä useampi on vuosia, jopa vuosikymmeniä jojoilun kierteessä.
SIKSI tämä on monille kyseisestä ongelmasta kärsivälle se NOPEIN tapa muuttaa omaa elämäntapaa ja – ja onnistua pysyvästi!
Sisäinen ja pysyvä muutos tapahtuu prosessina, kun mieli työstää asioita ja harjoitellaan uusia käytännön tapoja. Välillä oivalletaan isostikin ja voidaan viedä ne myös käytäntöön heti. Muutos etenee varmasti ja mielen kanssa yhtä aikaa, kun pitää huolta kaikista tärkeimmistä asioista ja oppii suhteuttamaan omat voimavarat muutoksen tahtiin.
Jos on taistellut painon kanssa vuosia tai jopa vuosikymmeniä, minne siis on enää edes kiire? Tämä on hidas, mutta nopeampi varma muutos, kuin jos palaisi takaisin kitukuureihin ja jojotteluun.
Kenelle tämä kurssi EI ehkä toimi:
- Jos haluat laihtua salamannopeasti ja "mulle-kaikki-heti" -asenteella, eikä niin väliä, mitä sen jälkeen tapahtuu
- Jos odotat pilkun tarkkoja ohjeita ravinnon ja liikunnan suhteen, jotta voisit jälleen aloittaa sen "kuurin", sellaisia ei tällä kurssilla ole tarjolla – sen sijaan saat runsaasti evästä niihin asioihin, miten oppisit itse valitsemaan hyvää ruokaa ja sinulle sopivaa liikuntaa, eväitä myös voimavarojen tunnistamiseen ja rakentamiseen, stressin, tunteiden ja vireystasojen säätelyyn, jotka ovat todennäköisesti olleet esteenä pysyvälle painonhallinnalle. Saat myös tutkitusti toimivia käytännön työkaluja oman syömisen ja liikkumisen seuraamiseen ja kelpo vinkkejä. Rakennamme pysyvää elämäntapaa!
- Jos mielesi on fiksoitunut vain laihdutuskuuri-ajatteluun ja ulkoa tuleviin ohjeisiin, kannattaa kysyä itseltään, haluanko oikeasti pysyvää muutosta. Kurssi ei ole laihdutuskuuri, vaan mielenmuutosmalli, joka vie meitä kohti omaa sopivaa painoa ja niitä elämäntapoja, jotka tuntuvat hyvältä sinulle. Pysyvä ja onnistunut painonhallinta rakennetaan mielen muutoksen kautta.
- Kurssi ei ole henkilökohtaista terapiaa – joskus tulee vastaan sellaisia solmuja, että siihen tarvitaan vierelle konkreettisesti ammattilainen.
Kohti onnistunutta elämäntapamuutosta ja painonhallintaa –
Voinko minä oikeasti onnistua?
Niin moni on samassa veneessä – oman epäonnistumisten tunteiden ja kierteen kanssa, joita häpeä ja syyllisyys maustaa.
Jos työstää samaan aikaan omaa mieltään ja omia arvojaan, kun halutaan muutosta, tavoitteiden saavuttaminen on monille helpompaa ja varmempaa.
Kun syntyy ymmärrys omasta elämästä ja toimivista tavoista, se saa aikaan pysyvää muutosta.
Sinäkin pystyt siihen! Älä suostu enää huijaamaan itseäsi nopeilla ja kehoasi riuduttavilla dieeteillä. Itsensä hyväksymisen kautta pääsee paljon pidemmälle ja loppujen lopuksi nopeammin, kuin olit ajatellutkaan.
Aloita yltäkylläinen elämä NYT, jossa saat valita maukasta ja hyvää ruokaa, sekä tapoja jotka tekevät elämästäsi nautinnollista.
